Düşük Kalorili Diyetler


Düşük Kalorili Diyetler
02-02-2021

Kabak detoksu, ananas diyeti, hurma diyeti, lahana çorbası diyeti, sıvı diyetler gibi düşük kalorili ve hiçbir bilimsel mantığı olmayan diyetler vücudunuzda geri dönülmeyen hasarlar bırakabilir!

Vücudun normal metabolik işleyişini sürdürmek için gerekli olan enerjinin çok altında bir enerji alımı gerçekleştiği zaman fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Örneğin günlük enerji alımı yaklaşık 1200 kcal’nin altına düştüğü zaman, vücut yetersiz enerjiye uyum sağlar ve metabolizma hızı azalır. Düşük kalorili diyetler açlık, iştah ve tokluk durumlarını etkileyen düzinelerce hormonal ve kimyasal değişiklikleri tetikler. Sonuçta bu diyetler sonucunda beklenen miktarda ağırlık kaybı sağlanılamaz ve bu diyetlerle kaybedilen ağırlık genellikle geri alınır.

Düşük kalorili diyetler sonucunda;

  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Baş dönmesi
  • Konstipasyon
  • Menstrual düzensizlik
  • Soğuğa intolerasyon
  • Ödem

gibi yan etkiler meydana gelir. Bu etkiler enerji alımı ne kadar azalmışsa o kadar şiddetli seyreder. Günlük 1000 kcal’den az enerji alan insanlarda safra taşları, GUT hastalığı ve ani kardiyak ölümler gibi çok ciddi etkiler görülebilir. 

Bu sebeple bu tip düşük kalorili diyetleri uygulamaktan kaçınmalı gerekirse diyetisyen desteğiyle sağlıklı bir beslenme programı uygulanmalıdır. 

Yazı içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Yazıyı Paylaş