Belki de evliliği hayatınızın bir dönüm noktası olarak gördüğünüz için gözünüzde bu kadar büyüdü ve yaşadığınız kararsızlık sizin için korkunç bir hal aldı. Tabi ki bunlar birer ihtimal. Bu konuyla ilgili sizi detaylı bir şekilde tanımadan, terapi sürecine başlamadan yorum yapmam doğru olmaz.

Merhaba. Kaygılandığınız asıl nokta genel olarak evlilik düşüncesi mi, yoksa nişanlınızla ilgili soru işaretleriniz mi var? Öncelikle bu ayrımı yapabilmelisiniz. Sizi kararsızlığa iten düşüncelerin neler olduğunu ve bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduklarını değerlendirirseniz ona göre bir karar alabilirsiniz.

Merhaba. Yaşadığınız ayrılığın ardından birtakım duygudurum değişiklikleri meydana gelmesi gayet doğal. Kabullenme evresine sağlıklı bir şekilde geçebilmeniz için üzüntünüzü özgürce yaşayabilmelisiniz bir süre.

Profilimde yer alan takvimden sizin için uygun saati seçip randevu oluşturabilirsiniz.

Merhaba. Uzmanlık alanları içerisinde “aile ve çift terapisi” bulunan bir uzmandan randevu alabilirsiniz.

Burası bir online terapi sitesi. Adres, bulunduğunuz her yer :)

Merhaba. Sizi kaygılandıran faktörleri, baş etme becerilerinizi, stres anındaki düşüncelerinizi belirlemek, bunlar üzerinde çalışmak ve bu düşüncelere çeşitli alternatifler geliştirmek kaygı yönetimi açısından faydalı olacaktır. Ayrıca stres anında yapacağınız nefes egzersizleri de rahatlamanızı sağlayacaktır. Bunlara ek olarak planlı ve bir hedefe bağlı bir çalışma sistemi geliştirmek size yardımcı olacaktır.

Her ilişki bitimi sevilen bir kişinin kaybı demektir. Bu kaybı kabullenebilmek için belli bir süre yas tutmak sağlıklıdır. Duygular, yaşanması gerektiği zaman yaşanmalı. Şu an yaşadığınız kaybın yasını tutup üzülmeye, kendinize zaman vermeye izin verin. Zamanla kabullenme evresine geçeceksiniz. Fakat bununla tek başınıza mücadele edebilecek gücü kendinizde bulamıyorsanız randevu alabilir, paylaşarak acınızı hafifletebilirsiniz.

Merhaba. Yaşadığınız kötü tecrübeler sonucu birtakım genellemelere gitmişsiniz hayatınızda. “Kadınlar güvenilmezdir” gibi. Bunun aksinin de olabileceğini görmenin tek yolu insanlara şans vermekten geçiyor. Sağlıklı günler :)

Merhaba. Terapi sürecinin kaç seans süreceği kişiden kişiye göre değişkenlik gösterebilmekte fakat en az 8 seans devam etmenizi öneririm.

Merhaba. İlaç yazma yetkisi psikiyatristlerin elindedir, psikologlar yalnızca terapi yapar. Doktorunuzun size verdiği ilacı kendisine danışmadan bırakmamanızı, ilaç kullanırken aynı zamanda bir psikoterapi sürecine başlamanızı tavsiye ederim. Dilerseniz benden ya da başka bir psikologtan randevu alarak bu süreci başlatabilirsiniz.

Merhaba. Sosyal fobi, kişinin başkaları tarafından izlendiği ortamlarda birtakım rahatsızlıklar yaşamasına sebep olur. Bu rahatsızlıklar düşünce boyutunda olduğu kadar fiziksel olarak da bazı belirtileri vardır. Kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu, el titremesi gibi. Bu tür durumlarda bunun önüne geçebilmek için yapılabilecek ilk şey o an aklınızdan neler geçtiğini tespit etmek. Daha sonra da bu düşüncenizin ne kadar gerçekçi olduğunu sorgulamanız, yani o düşünceyi enine boyuna değerlendirmeniz gerekir. Bunu bir uzman eşliğinde yapmak daha hızlı sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Merhaba. Ben bir psikolog olarak size “şunu yap, bunu yap” deme hakkına sahip değilim. Karar tamamen size ait. İlişki dinamiğinizi de en iyi siz bilirsiniz. Yaşadığınız kafa karışıklığını kendi içinizde değerlendirip bu ilişkiye devam edip etmeme kararını birlikte almalısınız. Yapılabilecek en iyi şey karşılıklı beklentileri konuşmak ve netlik istediğinizi partnerinize belirtmek olacaktır.